técnicas y remedios contra el estrés

El estrés y ansiedad

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado. Furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud

Signos de demasiando estrés

El estrés  puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

·         Diarrea o estreñimiento

·         Mala memoria

·         Dolor y achaques frecuentes

·         Dolor de cabezas

·         Falta de energía o concentración

·         Cuello o mandíbula rígidos

·         Cansancio

·         Problemas para dormir o dormir demasiando

·         Malestar de estomago

·         Uso de alcohol o drogas para relajarse

·         Perdida o aumento de peso

Causas?  

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causas de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:  

·         Casarse o divorciase

·         Empezar un nuevo empleo

·         La muerte de un cónyuge o un familiar cercano

·         Despido

·         Jubilación

·         Tener un bebe

·         Problemas de dinero

·         Mudanza

·         Tener una enfermedad grave

·         Problemas en el trabajo

·         Problemas en casa 

Remedios caseros para el estrés

Los remedios caseros para el estrés ayudan a la relajación de las personas y por eso mismo a tener un menor estrés

1.     Infusión de valeriana con albahaca

Este infusión de  hierbas ayudan a la relajarnos y en consecuencia reducir el estrés. Para preparar esta infusión deberemos hervir agua agregando 3 gotas de valeriana, estas dejarlas 2 minutos y una vez pasado esto, se añadirá un poco de albahaca para dejarla por 2 minutos más.

Después de este lapso podremos tomarla de manera inmediata, se recomienda tomarla antes de irse a dormir.

2.    masaje de agua de canela

Para quitar el estrés es recomendable realizar un buen masaje anti estrés este puede ayudar a relajar a la persona y a olvidarse de los problemas. Para este tipo de masajes, podremos preparar la infusión de canela, se deberá calentar agua con una cuantas ramas de canela para dejarla por 10 minutos hirviendo, después  de esto hay que esperar que se enfrié  y después de esto hay que esperar que se enfrié  y después podremos dar un masaje en nuestro cuello y espalda.

3. Baño de infusión de manzanilla

Para relajarnos también es recomendable la manzanilla pero no tomada. Al contrario sería untada, deberemos tomar un baño  y agregarle un poco de manzanilla en el agua caliente.

4. Música suave

Ponte música tranquila, no muy alta, clásica o instrumental mejor. Túmbate en el sofá o en cama, cierra los ojos y relájate.

5. Meditación y visualización

Ve a un lugar tranquilo, en el cual haya mucho silencio, ponte cómodo, cierra los ojos y ponte a pensar en alguna frase positiva o a visualizar lugares relajantes como la playa o sitios con naturaleza.  

hipotensión

Presión baja o hipotensión

La sangre circula continuamente a través del cuerpo gracias a la presión arterial.

Este permite que los órganos reciba oxígeno  y nutriente necesarios para funcionar de allí que sea necesario mantenerla en un promedio normal entre 110/70 y 140/90

Sin embargo, cuando la presión sanguínea es más baja que el promedio, la sangre que circula hacia el celebro no llega en cantidades adecuadas lo que puede causar mareo o desmayos.

Esta condición es considerada como hipotensión

Algunos síntomas de presión baja son:  

·         Fatiga

·         Letargo

·         Debilidad

·         Desmayo

·         Nauseas

·         Sueños

·         Sudoración

·         Palidez

La hipotensión podría beberse a:

·         Dientas deficiente  en calorías,proteínas,vitaminas C o casi la vitamina B  

·         Hemorragias internas en el tracto gastrointestinal, riño o colon

·         Bajo nivel de azucares en la sangre

·         Funcionamiento inadecuando de la tiroides

·         Problemas emocionales (prolongada desilusiones o frustraciones)

·         Algunos medicamentos como los antidepresivo y diuréticos

·         Alteraciones en el corazón ( infección del miocardio, insuficiencia del corazón o una dilatación  cardiaca)

Remedio caseros naturales :

1.     colocar bajo la lengua, una pisca de sal si es por primera vez que tiene hipotensión  

2.    Tomar el jugo de una remolacha cruda diariamente para  activar una presión sanguínea baja

3.    Prepara una infusión de dos cucharadas de diente de león en una taza de agua que debe  hervir por 10  minutos. Tomar una vez al día

4.    Elabore una infusión de tres cucharadas de raíz de jengibre rallada con una pizca de pimienta de cayena en una taza de agua que debe hervir por 10 minutos. Colar y tomar una vez al día.

5.    Tomar un jugo de limón cada día preferiblemente por las mañana.

6.    Tomar una infusión de espliego todas las mañanas

salud para el hígado

Consejos para limpiar el hígado de una manera natural

El hígado tiene como función principal filtrar las toxinas del torrente sanguíneo para limpiarlo de sustancia nociva que puede causar problemas en nuestro organismo. Por esta razón es considerado  uno de los órganos  más importante  del cuerpo y debemos cuidarlo para tener una buena salud.

Sin embargo para poder lógralo debemos  que tener en cuenta  algunos consejos que te ayudara a limpiar tu hígado de manera natural.

Reducir al mínimo el consumo de alcohol y cafeína

Reducir el consumo de esta sustancia puede liberar el hígado  de muchas toxinas y otras sustancias que afecte el buen desempeño del órgano.

 Sería muy buena idea remplazar tanto las bebidas alcohólicas como la cafeína por agua, esto permitiría que el hígado se regenere y su desempeño sea el adecuado.

Tomar suficiente agua

Una de las formas más fácil de desintoxicar el hígado  es tomando uno 1 o 2 litros de agua al día, de esta manera este órganos permanecerá bien hidratado permitiendo su regeneración celular. De la misma  manera mucho más sencillo filtrar mayor cantidad de sustancias nocivas.

Incluir limón a tu dieta

Consumir el jugo de limón con frecuencia ayudara a la regeneración y la producción  de bilis, lo cual ayudara a la eliminación de sustancias toxicas del organismos. No dude ni por un segundo tomar al menos medio vaso de este jugo todo los días.

El  té verde es otra buena forma de limpiar el hígado

El té verde es rico en compuesto anti- cancerígeno  llamado catequinas, de igual manera es un antioxidante natural y estimula la funciones del hígado para liberarlo del exceso de grasas. Por esta razón es una plata que puede ayudar muy eficazmente a limpiar este importante órgano  

enfermedades del diario vivir

Enfermedades comunes y su cura natural

A continuación colocare una lista de enfermedades comunes y las recomendaciones caseras y naturales para tratarlas, ya que muchas de esta son del diario vivir, y sin embargo, los síntomas no ceden, lo mejor es consultar a su profesional en salud.

Miel para la tos severa:

Cuando usted tenga una tos muy fuerte, y sienta que su propio cuerpo esta luchado contra usted. Por ejemplo. La garganta adolorida, seca y  esto va acompañado de espasmo pulmonares  incontrolable. Antes de ir a la farmacia, considere tomar una cucharada de miel

En un estudio sobre la tos sobre los niños la miel fue más efectiva que cualquiera de los elixires caros y muy probablemente provoque menos  queja en el sabor, la miel tiene muchos beneficios medicinales y si desea algo más completo pruebe  infusión de miel, limo, y jengibre para el refriado y la tos

Vinagre o bicarbonato de sodio para la picadura:

Hay varios remedios caseros contra la picadura como la pasta dental o cebolla para la picadura de abeja. Sin embargo hay remedios más eficaces que neutraliza el veneno de los insectos. Utilice el vinagre en picadura de avispa y el bicarbonato de sodio en picadura de abejas.

Aceite de olivo para el dolor de oído:

Para aliviar el dolor de oído en los niños hasta que pueda llegar 

el pediatra, use una jeringa o gotero para verter de 2 a 4 gotas de

aceite de oliva tibio en el oído de un niño  pequeño  de dos años o más, utilice de  5 a 10 gotas en adultos.

Sábila y otro remedio comunes para la quemadura solar

Las quemaduras solares son dolorosa, encuentra alivio instantáneo aplicando uno de estos remedios en la zona afectada: vinagre, aspirina machacada, bolsitas de té negro y gel de sábila  

Aceite de coco ayuda a reducir el colesterol malo

El aceite de coco se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol malo. También se ha demostrado signo de que puede reducir la grasa abdominal

El jugo de limón mezclado con bicarbonato de sodio puede tratar el mal olor corporal

El jugo de limón mata las bacterias y cualquier agente 

que cause olor de forma efectiva. Puede rociarlo 

directamente sobre la piel o mezclar lo con bicarbonato de sodio para formar una pasta. De cualquier manera. funciona  

Fuente de información:

http:// www.ycomo.net

Refriado común:

 Puede ocurrí por un cambio repentino  del clima o de  la temperatura

·         Consumir mucha agua pero que sea tibia, no fría

·         Hacer inhalaciones de eucalipto

·         Beber jugo de naranja

·         No ingerir alimentos pesados

Diarrea:

·         Comer do o tres manzanas con cascara, con un poquito de sal y pimienta negra

·         

Comer bananos hervidos o aplastado o en yogur natural

  

Fuente de información: 

https:// www.salud.facilisimo.com 

manzanilla y menta

Tratamientos naturales para el colon irritable

Remedio caseros:

Infusiones de manzanilla y menta. Usted puede beneficiarse de los efectos digestivos y calmantes de estas platas tan conocidas. Añada  ½ litro de agua hirviendo 2 cucharadas soperas de manzanilla y de menta. Deje reposar durante 5 minutos. Cuele y endulce con miel de abeja.

Recomendaciones generales

Ø  Evite los adictivo manitol y sorbitol, ya que promueve de mucosidades en la membrana intestinal impidiendo la correcta absorción de nutriente.

Ø  Cuando el intestino este resentido, haga una dienta blanda. Purés de frutas y verduras es lo más recomendable. Las papillas de bebe de cultivos biológicos son también muy buenas. Tome al mismo tiempo fibras y un suplemento proteico.

Ø  Asegúrese de no sufrir ninguna alergia alimentaria. En muchos casos, eliminando el alimento alérgico  de la dieta, se alivia los síntomas

Ø  Mastique bien la comida. No coma demasiando ni con prisa

Ø  Practique ejercicio  de respiración

Ø  No utilice prenda apretada alrededor de la cintura  y el vientre

Ø  No como justamente antes de meterse a la  cama. Espere 1 o 2 horas antes de irse a dormir.

Ø  Beba mucho líquido, entre 1.5 y 3 litros diarios de agua.

Ø  Practique ejercicio de relajación y meditación.

Ø  Renuncie a los cigarrillo

Ø  No abuse del salvado de trigo. Incorpórelo a su dienta gradualmente.

Ø  Ciertos alimentos irritan las paredes del tracto intestinal. Los lácteos (el azúcar de la leche) es uno de los culpables al igual de los productos lácteos.

Fuente de información:

https://www.supernatural.cl

gases intestinales

Que son los gases intestinales

 Se refiere al aire que está en el intestino y sale por el recto

Los gases intestinales  normalmente son producidos por el exceso de las comidas y bebidas, hablar mientras se come, estado de tensión.

Los gases intestinales no son una enfermedad, sin embargo resulta muy molesto y doloroso cuando no se puede eliminar, esto se representa  como como síntoma de alguna dolencia intestinal ya sea colon  irritable    o inflamación del intestino  por algún cuadro viral o bacteria.

Causa:  

Los gases pueden ser causados por ciertos alimentos que usted consume. Usted puede tener gases si consume:

§  

Come o bebe algo que el cuerpo no puede tolerar:  algunos ejemplo tiene intolerancia a la lactosa y no puede consumir producto lácteos.

Otras causas comunes de gases en el cuerpo son:

§  Antibióticos

§  Síndrome del intestino irritable

§  Incapacidad para absorber nutrientes en forma apropiada

§  Deglución de aire al comer

Fuente de información:

https://www.nlm.nih.gov

Como evitarlo:

La salvia es una hierba que tiene la propiedad de eliminar las inflamaciones abdominales y contra resta la acidez  gástrica, es por ello que esta resulta muy recomendable para evitar  esto  trastornos.

Otros importantes beneficios que tiene es que esta hierba actúa como bloqueador del azúcar  por lo tanto  también puede ayudar en tratamientos contra la obesidad  y en persona con diabetes

Si usted tiene tendencia a sufrir gases intestinales, trate de mantener su tracto intestinal libre, es decir, regule su digestión tratando de evacuar al menos una vez al día, para esto consuma abundantes  frutas ricas en fibra como la naranja, la patilla, Melón etc. También es recomendable que consuma lácteos descremando que recomponga la flora anal.

Fuente de la información:

https://www.supernatural.cl