técnicas y remedios contra el estrés

El estrés y ansiedad

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado. Furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud

Signos de demasiando estrés

El estrés  puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

·         Diarrea o estreñimiento

·         Mala memoria

·         Dolor y achaques frecuentes

·         Dolor de cabezas

·         Falta de energía o concentración

·         Cuello o mandíbula rígidos

·         Cansancio

·         Problemas para dormir o dormir demasiando

·         Malestar de estomago

·         Uso de alcohol o drogas para relajarse

·         Perdida o aumento de peso

Causas?  

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causas de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:  

·         Casarse o divorciase

·         Empezar un nuevo empleo

·         La muerte de un cónyuge o un familiar cercano

·         Despido

·         Jubilación

·         Tener un bebe

·         Problemas de dinero

·         Mudanza

·         Tener una enfermedad grave

·         Problemas en el trabajo

·         Problemas en casa 

Remedios caseros para el estrés

Los remedios caseros para el estrés ayudan a la relajación de las personas y por eso mismo a tener un menor estrés

1.     Infusión de valeriana con albahaca

Este infusión de  hierbas ayudan a la relajarnos y en consecuencia reducir el estrés. Para preparar esta infusión deberemos hervir agua agregando 3 gotas de valeriana, estas dejarlas 2 minutos y una vez pasado esto, se añadirá un poco de albahaca para dejarla por 2 minutos más.

Después de este lapso podremos tomarla de manera inmediata, se recomienda tomarla antes de irse a dormir.

2.    masaje de agua de canela

Para quitar el estrés es recomendable realizar un buen masaje anti estrés este puede ayudar a relajar a la persona y a olvidarse de los problemas. Para este tipo de masajes, podremos preparar la infusión de canela, se deberá calentar agua con una cuantas ramas de canela para dejarla por 10 minutos hirviendo, después  de esto hay que esperar que se enfrié  y después de esto hay que esperar que se enfrié  y después podremos dar un masaje en nuestro cuello y espalda.

3. Baño de infusión de manzanilla

Para relajarnos también es recomendable la manzanilla pero no tomada. Al contrario sería untada, deberemos tomar un baño  y agregarle un poco de manzanilla en el agua caliente.

4. Música suave

Ponte música tranquila, no muy alta, clásica o instrumental mejor. Túmbate en el sofá o en cama, cierra los ojos y relájate.

5. Meditación y visualización

Ve a un lugar tranquilo, en el cual haya mucho silencio, ponte cómodo, cierra los ojos y ponte a pensar en alguna frase positiva o a visualizar lugares relajantes como la playa o sitios con naturaleza.